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青少年怎样 掩护 身材 康健 ?
要增补 充足 的卵白 质，动物食品和豆类食品是卵白 质的重要 泉源 ，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆成品 等。这些食品能提供人体所需的卵白 质，而且能提供卵磷脂或胆碱，这不但 可以满意 青少年生长发育的必要 ，也可以包管 智力发展的必要 。
变声期要特别 留意 掩护 好嗓子，还应克制 沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不但 危害身材 ，而且影响生理 康健 如吸烟可使青年留意 力分散 ，影象 力减退，思辨不灵，学习服从 低落 。 青少年的衣着宜宽松、淳厚 、大方。女青年不可柬胸紧腰，以免影响乳房发育和肾脏功能。
活动 是最佳的养生方法，它可以或许 进步 人的身材 素质，进步 人体免疫力，防备 抱病 。活动 还能资助 人们减肥，让人们保持一个康健 的体型，要知道肥胖黑白 长伤害 的，是很多 疾病的发病因素。活动 不必太过 ，也不需时间太长，以身材 能出少量汗为标准 ，并不肯定 必要 在健身房里打卡。
（图片来自网络侵删）
身材 康健 ：青少年要保持精良 的身材 康健 ，包罗 适度的活动 ，均衡 的饮食，精良 的就寝 和规律的生存 风俗 。生理 康健 ：青少年要关注和掩护 本身 的生理 康健 ，保持积极乐观的心态，学会处理 惩罚 感情 ，创建 康健 的自我认知和自负 心。学习发展：青少年要学会有效 地学习，作育 精良 的学习风俗 ，拥有求知欲和自我学习的本领 。
怎样 保持身材 康健 ？规律的作息风俗 人体的各大器官颠末 一天的斲丧 ，必须得到公道 的苏息 方可规复 。颠倒生物钟的作息，只会给身材 留下不可抹灭的陈迹 。应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息风俗 。均衡 的饮食风俗 大肠癌年轻化与其饮食风俗 有着密不可分的关系。
